Bananai yra turtingi magniu ir kaliu – šie mineralai ramina ir atpalaiduoja raumenis. Bananai taip pat turi triptofano – aminorūgšties, iš kurios organizme gaminamas serotoninas ir melatoninas, ramybės ir miego hormonai. Šiltas pienas. Stiklinė šilto pieno yra gerai žinoma tradicinė priemonė nuo nemigos. Tai nenuostabu, nes piene taip pat yra triptofano, o šiluma skatina atsipalaidavimą. […]
Patarimai, kurie padarys desertą kuo naudingesnį.
Sumažinkite cukraus kiekį jį mažindami arba pakeisdami džiovintais vaisiais, uogomis ar vaisiais. Taip pat galima naudoti cukraus pakaitalą, tačiau kepiniams būtina rinktis tą, kuris turi tūrį, kitaip tešla neiškils. Kad padidintumėte naudingųjų medžiagų kiekį ir neretai pagerintumėte skonį, į tešlą įdėkite tarkuotų daržovių (moliūgo, morkų, cukinijų), naudokite skirtingų rūšių miltus, o želė, pudingus ar jogurtus […]
Kuo galima pakeisti duoną racione – keturios alternatyvos.
Kopūstai, špinatai, salotų lapaiŠiuose daržovėse ir salotose gausu antioksidantų ir vitaminų, kurie būtini organizmui ir lengvai įsisavinami. Sėklos ir riešutaiJuose yra daug vitaminų, riebalų ir baltymų, todėl rekomenduojama juos dėti į salotas ir kitus patiekalus, kad pagerėtų skonis ir padidėtų naudingųjų mikroelementų kiekis. Jie greitai ir ilgam suteikia sotumo, taip pat teigiamai veikia smegenis, širdį […]